24节气之夏至的养生知识

夏至是“阳气至极”的时节，阳气达到顶峰，一天的白天最长，夜晚最短。这时阳气最旺盛，有助于人们的身体健康。下面是小编为大家整理的关于24节气之夏至的养生知识，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

24节气之夏至的养生知识

①起居养生

子午觉要睡好夏至后，人们睡觉的习惯不再适合早睡早起，应该顺应自然界的变化，适当晚睡早起，保证足够的睡眠时长即可。太阳升起后，阳气生发，早点起床适当锻炼。

而在夏至当天和以后的时间里，都应该睡好子午觉。午觉能够以阳养阴，闭上眼睛适当小憩一会儿，能够起到调理阴阳的效果。

②运动养生

节奏舒缓，防过汗到了夏天，人们容易觉得懒散、闷热，浑身乏力，从而很少进行运动锻炼。但在夏至后，更应该通过运动振奋阳气。

建议在清晨或者傍晚温度比较舒服的时候锻炼，选择湖边或者公园等空气清新的场所锻炼比较好。选择节奏舒缓的散步、太极拳或者做操等方式锻炼，避免过度出汗，损伤阳气。

③调养生息

在夏天难免会出现心情急躁、压抑、烦闷等情况，但夏至到来后，想要调理生息，切忌心情烦躁。《黄帝内经》有言：夏季使志无怒。精神内守，病从安来。学会释放自己的坏情绪，对夏季养心更有帮助。

④艾灸养生

夏季效果更佳经常冬天生病，身体不舒服的人大多是阳虚体质。而在夏至艾灸，能够在阳气最重的时节，通过温性的艾灸帮助生发阳气，祛除寒湿，从而补益阳气，养生的效果也会更好。

夏至养生吃什么水果

西瓜：西瓜确实是个好东西,特别在夏季,有特殊的作用,可清热解暑、补钾等,口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多,营养也很丰富,含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素a、维生素c,还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,滋润面部皮肤、防晒、增白。

哈密瓜：哈密瓜,性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。

夏至节气养生吃什么

鸭肉：鸭肉对于体热的人来说最合适了,因为。鸭属水禽,新寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食衣不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

苦菜：苦菜具有解热祛暑、消除疲劳等功效。而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物,苦瓜就是最合适的选择。

南瓜：南瓜含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。

芹菜：芹菜新味甘苦,微寒,具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

火龙果：由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少,几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然的生长,从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品,是炎炎夏日里的馈赠。不过,事实上,更可贵的是火龙果的内在,排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。

适合夏季养生的消暑汤

1、山楂汤:山楂片克、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

2、荷叶茯苓粥:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

3、薏仁绿豆粥:薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。健康饮食4、冰镇西瓜露:西瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。

夏至前后应常备的防暑药

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:金银花具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮;菊花具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜,以开水泡代茶饮。

另外还有荷叶适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮;仁丹能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症;藿香正气水能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者;清凉油能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。