《时间管理幸福学》的经典书摘

从春秋时代庄子的"吾生也有涯,而知也无涯。"到汉乐府里的"少壮不努力,老大徒伤悲。"再到颜真卿的"三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。"以至朱熹的"少年易学老难成,一寸光阴不可轻。"沿袭到现代郭沫若的"时间就是生命,时间就是速度,时间就是力量"。历朝历代的人们都以珍惜时间为己任,都以珍惜时间为美德。可见时间对于人类生命的重要性是不言而喻的。

时间管理不是方法论而是原则性问题。

一、有关压力

1、上班族的压力

工作时间长，不但不代表你很努力，很可能意味着你很没有效率。

上班族的压力很大：

(1)工作需要的能力>你的能力，让你喘不过气。

如果你喜欢这个工作，那么拼命让自己拥有做这个工作的能力;

如果你不喜欢，那么赶快离开，世界上最大的折磨叫做“壮志消磨”，浪费人生比浪费时间可怕。

(2)工作需要的能力<你的能力，让你不断叹气。

2、三种错误的减压方式

(1)山洪暴发：在众人毫无预期的情况下爆发

(2)醉生梦死：无节制的依赖药物、酗酒等，最后心灵更加空虚，人生更加无趣。

(3)全盘改变：善于“激烈改变人生”，比如辞职、分手等，此类人群擅长“归罪”，不善于解决，认为“都是XX害的，离开ta就好了”，完全不肯面对结果。

3、与压力和解

(1)如果你太没有压力，常常会把不该由自己承受的压力也承揽的自己身上。(比如担心“婆媳关系”“理财压力”的家庭主妇，没有工作压力，但仍然感到喘不过气来)

(2)如果你砍掉最大的压力，那么，第二大的压力就会变成最大的压力。

(3)负面压力：产生急躁、疲惫、神经兮兮等问题

良性压力：打电玩的关卡、竞争等，促使人们达成目标

如果一个人有足够的能力或雄心，却处在“压力过低”的状态，他会变得：愤世嫉俗、消极、内向、爱管闲事。。。

(4)压力太低：提升压力，可以学习新的事物

压力太高：减轻压力，旅行、运动等等(减压的方式必须的你熟悉热爱的，且你不靠它谋生)。学会将“压力”设成“娱乐频道”，将感到有压力的苦差事转换成“呦，我是在享乐”，让心灵得到安慰和成就感。你选择的“娱乐方式”常常不知不觉影响你的未来。p副标题e

二、女性的时间管理

1、成年女性的时间管理类型

(1)传统型：50%家庭 20%工作 30%个人活动

(2)过渡型：35%家庭 35%工作 30%个人活动

(3)追求成就型：25%家庭 50%工作 25%个人活动

无论你是哪一型，你都需要“个人时间”。不要把所有时间都奉献出去，否则会被自己糟糕的安排不断追赶，必须学会拒绝一些你不想做的事，你有权处理自己的时间。

(QM：有一句话“按自己希望的方式生活不叫自私，要求别人按照自己及希望的方式生活才叫自习。”)

2、女性的时间管理盲点

(1)谈恋爱时，和情人耗时间，真正把时间用在对双方都有益，或者可以累积记忆资产的时候少。

(2)若无情人，因为不善于使用时间，又常常约姐妹聊八卦，打麻将等，因为怕无聊把时间耗掉。

(3)时间顺序处理不好，老是先做小事，重要的大事总没时间处理。

三、时间管理的智慧

(1)“取舍”是时间管理必须有的智慧。

某些传统的高标准只会让你变成完美的奴隶，有些女人想要做“全面成功的女人”，最后变成了全面崩溃的女人。

(2)化整为零：利用好零碎时间。

提早，但不花时间空等待。利用等待，完成更多事。

(3)不被时间追赶，不做冲刺型选手。

日积月累是最聪明的事儿。

时间节奏的掌控很重要，、把巨大的工作切开。(比萨切开法：一个比萨大得可怕，但是把它一片一片切开来，就能比较不费力的把它吃掉。)与其临时抱佛脚杀死自己的脑细胞，不如先切割它，慢慢把它从容的吃掉。

重要的事情提早一点做、分阶段性的做。在学习语言和累积实力上是很重要的。

(4)在培养能力上，你付出的时间与心力都和你的成就成正比。

没有任何事是困难的，只要你喜欢并且日日接近他。接近，要从自己有兴趣的地方开始，入门砖不要太高，否则会让自己绊倒。

(5)独立，可以使一个人完成他想要的事情。

如果你做什么都要人陪，那你可以完成的事情一定不多。逍遥的本质就是“无所待”，是一种不依赖的智慧。

(6)如果你的生活让你感到太忙乱，你需要的不是永远逃走，而是暂时逃离。

人们总以为退休或有钱后才能做自己要做的事，这样所谓的“只能做别人要求我做的”“压力太大”其实不是工作太多，而是乐趣太少。

你不一定要让自己现在就排满事做，但一定要让现在的人生有美好的事做。

(7)重视承诺的人，可不能什么都承诺，否则就会变成不能被信任的人。

(8)每一个行程间的“留白”是很重要的。

(9)饥餐困眠是修行的大智慧。

不要在吃的时候东想西想，睡觉时百般思索，玩的时候想功课。

心无旁骛，学会把小事一件一件完成。当自己企图用其他事打断自己时，对自己说“忍一忍，先把这个做完，很快就可以去做那件事啦。”这样还顺便把意见未完成的事情变成了充满期待值的奖赏。

(10)到处问意见，自己没主见。

时间管理是要建立一套系统和策略，让你思考该怎样用自己的主张，一步步解决自己的问题。

不要让和你人生不想干的人对你的选择发言。

(11)忙的空虚?因为没有朝着目标走。

要分清轻重缓急，先做重要的事。把相同路线的事情一起处理，才不会浪费时间。

(12)凡事问自己两个问题：你要不要做?要自己做还是别人做?

如果决定自己做就把它做完吧。花时间找解决方法而不是花时间在抱怨。暂时没法解决的事情就先不要想他。

善于利用别人的时间，不是每件事情都要亲力亲为。

(13)自信的累积来自你的人生完成过多少事情。

自恋的累积来自你想完成过多少事情。

自恋者光说不练，自信者战功显赫。

(14)我们心里住着一个小孩，也有一个老师，老师必须对小孩儿循循善诱，他才能往前走。

大部分人心里都充满各种自卑的声音，受到一点儿挫折，那个声浪就会变大：“看吧看吧，我就说不行吧，放弃吧。”或者“哎，认命吧。”这个时候请把那个声音修改的温和一点：“再试一次，慢慢来，你可以的!”那么你就是自己的良师益友，而不是自己的敌人了。

(15)每个人的时间节奏不同，过度矫正自己的时间节奏，我们很容易觉得压力很大、很不快乐，所以我们要把自己放对地方，找到适合自己的时间表。

(16)20%的努力产生80%的结果。