小暑节气的养生知识
固有一死，不是老死不是病死，可能是热死。小暑驾到，中暑洋洋得意，四处侵略；消暑举步维艰，寸步难行。以下是小编为大家收集的小暑节气的养生知识，欢迎学习，大家一起来看看吧！
小暑节气的养生知识
保持心静
小暑是人体阳气最旺盛的时候，适宜“春夏养阳”。小暑天气炎热，人易感到心烦不安、疲惫乏力，在自我养护和锻炼时五脏主时，要以夏季为心所主的原则顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
暑邪耗气防苦夏
“苦夏”是一种常见的暑热症，大多发生在体弱多病者和中年脑力劳动者身上。“苦夏”是由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。常表现为：一到夏天，就会经常感到头昏脑涨，全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。到秋日暑衰，各种不适应便不药而愈，饮食和精力恢复正常。“苦夏”虽然不是一种病，但是在一定程度上影响人们的身体健康，可以从饮食、运动、精神调养、合理安排生活起居等多方面进行防治。
晨练不宜过早
夏季起居应少动多静，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后不要立即用冷饮降温。夏季天亮之前，空气并不清新，是污染的高峰期。日出前没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气，不利于健身;并且清晨气温偏低，如果衣着较少，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于上午6点。
应正确使用空调
夏季使用空调时，室温应控制在26°C~28°C，室内外温差不宜超过8°C;定时通风换气。长时间在空调房间的人，每天要到户外活动3~4小时;年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房间。夏不坐木 小暑节气时，因为气温高、湿度大，久置露天里的木料，如公园里、小区里的椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，体虚或老年人如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气中要注意不能长时间地坐在露天放置的木料上。还有一种说法是“夏不坐硬”，老年人夏季不要坐在太硬的地方，因为人坐下时坐骨直接与座位接触，坐骨顶端是滑囊，滑囊用于分泌液体减少组织摩擦，老年人体内激素水平低，滑囊功能有所退化，分泌液体减少，夏季着装薄，有些老人身体瘦，坐在硬的地方容易导致坐骨结节性滑囊炎，对身体造成损伤。
节气小暑是什么意思
小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
小暑三候是哪些
小暑的禁忌和适宜
1、小暑节气的忌讳：小暑忌冷水洗浴天气热的时候用冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
2、小暑忌空腹饮茶
3、小暑节气适宜做什么：小暑节气适宜健走
4、小暑适宜水中慢跑
小暑的唯美句子
1、小暑又一年，祝福送到你身边。愿你有 暑不尽的清凉， 暑不尽的快乐， 暑不尽的好运， 暑不尽的健康， 暑不尽的幸福。
2、小暑月，愿你生活不受苦：常常有运，天天都喜，还很少脾，为人多和，越来越阔。还要多注意休息，把身体锻炼的越来越硬，才会多福!
3、小暑7月7，给你7个气 ：早晨有朝气，出门见喜气，工作很顺气，打彩有运气，心中有志气，从来不傲气，最后收到我信息，一天都神气。
4、小暑节气到，送你伞一把，关怀是伞柄，思念是伞面，真情做伞袋，统统送予你，让它替你遮挡夏日的阳光，带给你清凉舒适，幸福一夏。
5、小暑来到气温高，祝福带着凉爽到，快乐扬帆裹着笑，扫除忧愁和烦恼，顺利挟着成功到，事业辉煌创新高，幸福一生直到老，小暑快乐又逍遥!
6、小暑温高人易燥，放平心态凉自在，瓜果蔬菜常常吃，去火解暑最有效，多饮茶水勤冲凉，降低体温不中暑，奉送祝福一小份，小暑快乐清凉伴!
7、杯清凉绿豆沙，解暑去毒有功效，一块冰镇甜西瓜，除湿利尿显疗效，一条清爽小祝福，除忧解烦最有效，小暑，愿你乐逍遥，福相伴，清爽一片!
8、夏日的细雨，洒落了一地的思念;夏日的凉风，吹走了满怀的愁绪;夏日的雷电，闪耀着永恒的祝愿。今天是小暑天，愿你时时乐开怀，快乐乐无边。
小暑优美句子
9、荷香满塘芬芳你的心田，清风凉爽轻拂你的烦扰，红花绿树灿烂你的视线，瓜果满目滋润你的容颜，愿你小暑时节容颜俏，心欢笑，无烦恼，乐淘淘。
10、小暑到，防中暑，绿豆汤，解暑妙，温开水，放些盐，瓜和果，需洗净，心平静，自然凉，祝愿你，清凉伴，幸福围，清爽随，快乐绕，小暑开心常在。
11、今日是小暑，暑字来当头：大饱口福的薯条，胸闷心烦的暑热，开心乐园的暑假。暑字太多，暑(数)不胜暑(数)，愿--暑热被你甩掉，暑(曙)光将会盼到。
12、福其实很简单：口渴了喝杯茶水润润喉，烦恼时听听音乐轻轻松，疲倦时靠在椅上打个盹，安静时拿起手机发条短信提醒你：小暑到了天很热，注意防暑!
13、暑过，一日热三分。思念升温，问候升温，友情也升温。工作别太劳累，保重身体养精神;挣钱别太辛苦，知足常乐才是真。祝你幸福一生。
14、暑天，梅雨转进伏天日，切记莫忘吃补食，红枣烧鸡蛋，黄芪炖鸡，滋补身体，多吃凉粉，酸梅汤，消暑解热，大葱，大蒜，预防肠道疾病;祝小暑快乐。
15、送你一阵幸福风，拂去心头的忧烦;送你一场平安雨，滋润枯竭的心田;送你一片快乐云，把炎热酷暑驱散;送你一滴吉祥露，带给你如意甘甜。小暑到了，愿你清爽自在，快乐开怀!
16、小暑就要停停，赏玩快乐的风景;小暑就要歇歇，品尝悠闲的岁月;小暑就要懒懒，享受阳光的灿烂;小暑就要笑笑，清空无谓的浮躁。愿你小暑好，没烦恼!
小暑三候为：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑三宝是什么
1、黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。
2、莲藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，钾和膳食纤维也比较多，适合夏天食用。
3、绿豆芽
绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，因此，人们经常进食，不会出现营养单一的情况。
小暑吃的三样有益东西
1.黄鳝
俗话说：小暑黄鳝赛人参。
小暑时节的黄鳝营养最丰富，含铁量是鲤鱼、黄鱼的一倍以上，含有多种矿物质和维生素。
黄鳝富含软磷脂可以保健大脑，还能降低胆固醇浓度，防治心脑血管疾病。
夏天人们食欲不振，不妨吃点黄鳝，补脾益气不油腻，而且还能消除积食。
红烧或者黄焖都是不错的选择。
2.莲藕
小暑时节，民间很多地方都有吃藕的习俗。
夏天天气炎热，人们心情烦躁，可以多吃藕，清热养血除烦。
莲藕有大量的碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维。
《本草纲目》中说：莲藕是“灵根”，具有健脾养胃、清热安神的作用，夏季正是吃莲藕的好时节。
可以凉拌藕，也可以把藕用小火煨烂，加上蜂蜜随时取用，有安神助眠之效。
3.海带
海带热量低，富含褐藻胶，具有降血脂、调节免疫等功效。
炎炎夏日，没有胃口，一盘可口的凉拌海带丝足以打开你的味蕾。
海带丝还可与绿豆芽一起拌，夏季多吃点绿豆芽也能清心去火。