立秋吃什么滋补品养生

秋季燥气上升，易伤津液，因此在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，下面给大家分享关于立秋吃什么滋补品养生，欢迎阅读!

立秋吃什么滋补品养生

专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

还有，立秋过后依然处于三伏天阶段，气温还是比较高的，空气湿度也较大。很多人的脾胃往往比较虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应以清热、利湿、健脾为主，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。而芡实能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”等优点，可称得上是滋补佳品。

秋季是最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。而患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以进食具有健脾补胃作用的莲子、山药、扁豆等。秋季还容易出现口干舌燥等“秋燥症”的证候，因此应选用滋养润燥、益中补气的食品，例如银耳、百合等，可起到滋阴润肺、益胃生津的作用。

另外要注意的是，动物性食物虽然是补品中的良剂，但肉类不易消化和吸收。若多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，会加重胃肠道的负担，适得其反。所以饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。

立秋吃什么食物养生保健好

吃红豆

饮食对于我们养生来说非常的关键，我们想要养生保健，就需要做好饮食上的调理，在我们的生活中有很多的健康的食物都是不错的养生食物，很适合在立秋的时候食用，红豆具有非常高的药用价值和良好的保健功效，我们食用红豆可以很好的清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，而且对于治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。红豆可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用。

吃银耳

银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”我们在立秋之后经常食用一些银耳可以很好的滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，帮助我们很好的恢复疲劳，而且银耳做法非常多，很适合秋季食用。

吃蜂蜜

蜂蜜是大自然给我们带来非常贵重的礼物，蜂蜜里面含有的营养成分特别的丰富，主要的成分就是葡萄糖和果糖了，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。

吃胡萝卜

我们在立秋的时候食用胡萝卜，可以很好的补脾健胃，而且对于养肝明目有很好的功效。胡萝卜里面含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

立秋具体的时间是几点几分

开始时间：2023年08月07日20:28:57

结束时间：2023年08月23日11:15:59

农历时间：七月初十，星期日

立秋节气的三候

在古代，古人将立秋分为三候，有“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”的说法。

“一候凉风至”，是指“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”。也就是说，此时的风已经不是暑天的热风了，天气也开始呈现转凉的趋势了。

“二候白露降”，是指“大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”。通俗点儿说，就是早晨大地上开始有雾气了。

“三候寒蝉鸣”，是指“秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫”。寒蝉开始鸣叫，说明天气真的开始变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种信号。

立秋的习俗

1、人们会在立秋这一天吃西瓜：立秋这天也往往是这一年最后一次吃西瓜，人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜。

2、食秋桃：立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来，等到除夕这天把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

3、贴秋膘：民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好，说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力，对自己的身体健康非常有好处。