减肥注意事项有哪些

如今社会，减肥是很多小伙伴都想要的，减肥需要持之以恒，同时要注意一些减肥的注意事项，那么，减肥注意事项有哪些呢?

减肥注意事项有哪些

1、人肚子上的脂肪要多一些，脸和脖子的肉会少一些，按照比例减的话，肚子会瘦得比较明显，脸和脖子也会瘦，但是因为肉少，所以瘦的可能不是很明显。

2、减肥要有恒心与毅力。在减肥过程中，要“坚持”。在美味佳肴面前顶住诱惑。控制住热量。多吃一些鱼和素菜。少吃盐及那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，热量非常大。

3、常吃蔬果。减肥期间要多吃富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。减肥期间按计划安排自己的饮食，不可滥吃。

5、多喝水。饭前多喝水，有利于增加我们的饱腹感，而且水对于身体的功能是最基本的，且无热量，是节食期间最适合的饮料。

减肥蔬菜推荐

一、冬瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纤维的含量丰富，而且有益健康，每100克冬瓜的热量只有10千卡，减肥的小伙伴可以放心吃。

二、芹菜

芹菜热量极低，是减肥最好的食材之一，同时，芹菜中的膳食纤维，还能够促进我们肠道的蠕动，进而刮去肠道里多余的脂肪。

三、鲜海带

海带价格便宜，营养丰富，富含维生素以及微量元素，能够有效增加我们的饱腹感。

四、西红柿

西红柿热量极低，所含的苹果酸和柠檬酸等有机酸，可以增加胃液酸度，帮助我们消化。

五、黄瓜

黄瓜热量低，可以生吃也可以炒着吃，不过为了防止黄瓜上有残留的农药，要清洗干净再食用。

六、包菜

包菜的热量和糖分都非常低，而且含有丰富的蛋白、维生素、矿物质以及纤维素，吃完还能增加饱腹感，减肥的小伙伴们可以放心地吃。