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上台演讲紧张声音发抖怎么办

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上台演讲紧张声音发抖怎么办_上台演讲紧张

言语紧张是指在很多场合讲话或表演时,由于紧张和恐惧而出现的不自然的行为。通常会有身体上的迹象:口干舌燥,声音颤抖,思维混乱,头脑一片空白。下面给大家分享一些关于上台演讲紧张声音发抖怎么办,希望对大家有帮助。

演讲前发抖紧张怎么办

一、演讲时你尽量要做到:

1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的'语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

8.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

二、心态:

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

三、练习:

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

2.练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

四、演讲前的准备工作:

1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡――但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

上台演讲紧张声音发抖怎么办

1. 适当走动

有些人在演讲过程中从头到尾一直站着不动,其实这样整个人所处的状态是非常拘谨的,本来演讲就容易紧张,站着不动就更加会加剧这种紧张。

如果现场条件允许的话,不妨试着适当地四处走走,比如左右走、前后走等,这样身体就会更放松,紧张程度就会减少,同时演讲的状态也会更好。

2. 提气发音

提气发音,也就是说在演讲时不能仅仅使用你的嗓子,而是提丹田讲话,并适量增加音量。

如果只是用嗓子说话,人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。

我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。

学会使用丹田的气来发音讲话,它会起到支持嗓子声音的作用,声音就不会颤抖、不会飘浮。

另外,为什么要适当地增加音量呢?因为丹田会推动声音增强,所以音量要随之提升,而且声音就是这样,越大越会有底气,越小就越容易发颤。

3. 学会停顿

一般来说,缺乏公共演讲经验的人总是会不停地说,甚至无意识地加快语速,因为他们害怕一停止就会忘记要说的话。

其实这是一个很大的错误,为什么?适当地停顿,一方面可以给你足够的时间来调整自己的呼吸,另一方面也能体现出有声语言的节奏感,而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。

在演讲时,适当地停顿一至三秒都是很正常的,因此要学会停顿,以便可以有效地缓解紧张感。

演讲时如何消除紧张情绪

(1)做好充分准备

在某种程度上,演讲就像一场考试。只有做好充分的准备,充满信心,紧张感才会自然减少,甚至消失。一般来说,你对演讲准备得越充分,你就会越自信,也就会越不紧张。相反,越不充分就越容易变得紧张。

(2)参与演讲,消除紧张

你会有这样的经历,一开始的时候会很紧张,说话之后就会觉得放松,所以慢慢的就变得不紧张了。所以,当很多观众看着你的时候,告诉自己:只要你开头好,结局会很精彩!一个非常投入的演讲也可以慢慢的平静内心的躁动,逐渐进入状态。

(3)多做练习,多做总结

每个人都有自己的说话风格,这种风格的形成需要很长的时间来探索。多参加各种场合,自然就不紧张;你参加的场合越多,你就会越变得游刃有余了。

(4)一些技巧

① 深呼吸。在你说话之前,深呼吸几分钟。紧张心理就会慢慢平复了。

② 眼睛回避。尤其是在演讲过程中听众会存在一些偶然因素的时候。例如,观众的几句笑声。这时,你应该转移视线,有意识地避免或者屏蔽,以保持良好的情绪。

③ 注意转移法。为了摆脱演讲前的紧张,有意识地将你的注意力转移到房间里的特定物体上。


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