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2022立冬保养头发的方法

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立冬时节到来,气温迅速下降而空气越来越干燥,为了适应气候的变化,人们在日常的生活起居之中需要进行不少调整。下面是小编为大家带来的2022立冬保养头发的方法_立冬吃什么补益身体,希望大家能够喜欢!

立冬保养头发的方法

立冬怎么保养头发

进入立冬时节,由于季节转换气温转变大,头皮温度也会随之降低,低温会降低微丝血管网络的活跃性,使发根吸收到的养分减少,导致发根由于营养供应不足而导致脱发。

同时,人的激素水平和温度也有很大的关系,冬季气温偏低,大部分组织器官的新陈代谢都会减慢,毛囊细胞也是一样,导致头发生长慢,掉落速度加快,出现换季脱发。所以,立冬后要做好以下措施,减少掉发:

早上勿洗头

冬天尽量避免早起洗头,因为第一刚早起,人的身体机能还在恢复中,血液循环缓慢,这个时候洗头会刺激脑血管;第二则是早上温度低,头皮水分蒸发会带走头皮的热量,导致头部受凉头疼,甚至出现眩晕、中风,形成健康隐患。

减少洗头频率

每周洗头次数可以减少1到2次,并选择刺激性小的洗护产品,在非常干燥的地域,可以多使用护发素,不仅有滋润效果,而且可以减少静电。

常梳头和按摩头皮

由于天气原因导致血液循环减慢,可以通过梳头、手指按摩,增加头皮摩擦,有疏通头皮脉络的功效。建议使用牛角梳,不要使用塑料类梳子。

立冬吃什么补益身体

豆类食物要多吃

在中医看来,豆类是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。如果嫌单吃豆子不好消化的话不妨做成豆浆,不但可以滋养脾胃,更有利于脾胃的消化。而且对于女性朋友来说,有美容养颜的作用。

立冬进补羊肉是首选

寒风起,羊肉肥,立冬进补,羊肉是首选,又到了该吃羊肉的季节了。羊肉性温热,怕上火的人不妨将羊肉和白萝卜一起搭配炖煮,两者相辅相成,不仅能最大限度地保证营养不丢失,而且还起到了益气补虚、下气化痰的作用。

冬季吃鲫鱼开胃又健脾

民谚有“冬鲫夏鲤”之说。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒,对治疗脾胃虚弱、食少乏力有辅助作用。烹食鲫鱼方法有很多,其中以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤尤其鲜美。

这里有个小技巧,在煮鲫鱼汤的时候,最好不要放姜,可以少放一点点葱白去腥。而在人们喝汤的时候,可以再放一点醋,因为醋有收敛和助消化的作用,这样对于保养肠胃和缓解腹泻都有好处。

冬吃豆腐调和脾胃

冬吃豆腐宽中益气,调和脾胃,消除胀满,通大肠浊气,清热散血。

立冬注意事项有哪些

想御寒,要先进补

天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。

寒伤肾,注意养肾

冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

睡懒觉,利阳气生发

俗语有“冬不藏精,春必病温”。立冬过后,早睡晚起更有利于养生,有利于阳气潜藏,阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床,保证充足睡眠,有利于人体阳气的生发,使头脑更清醒、灵敏,早睡晚起更适合老年人。

多运动,强身健体

运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人,不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者,应选日照充足的时间段外出锻炼,避免寒冷的刺激,以免诱发旧疾。


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