2023小雪节气时间几点几分

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2023小雪节气时间几点几分是哪天?快看!

小雪 阳历2023年11月22日 21:55。

小雪节气怎么补充维生素?

蔬菜中的菠菜，也是很好的选择，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，其味甘，利五脏，能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目。

菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，因此多吃菠菜对延缓衰老也是有帮助的。

菠菜中含有的微量元素，能提高人体新陈代谢功能，中老年人经常食用菠菜，还能降低中风的风险，另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁，也是很有帮助的。

最后，我们还可以多吃一些富含微量元素的食物，比如海带、紫菜、猪肝等，微量元素可以帮助我们抵御寒冷，增强身体的耐力。

除此之外，我们还可以适当喝一些热饮，比如热茶、热咖啡、热煲汤等，可以温暖我们的身体，提高身体的温暖度。

在寒冷的冬季，我们通过合理饮食，均衡营养，可以通过吃来促进健康养生，增强身体的免疫力，健康平安过冬天。

古代将小雪分为三候

“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转人严寒的冬天。到了小雪节气，意味着华北地区将有降雪。如果说立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季，到了小雪节气，冷空气的直接表现就是使这些地区的气温逐步降到0°C以下，长江中下游许多地区陆续进入冬季。虽说随着冬季的到来，从全国范围来讲，降水逐渐跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量还是偏多，即便这一地区12月中下旬才有初雪，但此时的阴雨天气，给人们的感受已经不是深秋凉意，而是湿冷了。0°C以下，因此应注意添衣保暖。

小雪节气起居养生

小雪时节很多地方的气温已降至0°C以下，应特别重视头部保暖。因为“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大。由于头部与人体热平衡的关系非常密切，寒冬季节若不注意头部保暖，体热会很快从头部散发出去，以至损害人体阳气，消耗机体的能量。因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

小雪节气谨防室内空气干燥

小雪时节降水量偏少，空气变得干燥。加之北方地区已经开始供暖，故室内空气会变得异常干燥，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。在干燥的环境中，人体抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究表明，当空气相对湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减慢，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，人容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪节气须防燥。除了要多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。