三伏天祛湿气的饮食

三伏天祛湿气的饮食都有哪些？从夏至后的第三个庚日起，至立秋后第二个庚日前一天止，分为“初伏”“中伏”“末伏”，俗称“三伏天”。下面是小编为大家带来的2023三伏天祛湿气的饮食，希望大家能够喜欢！

三伏天祛湿气的饮食

除了身体锻炼外，三伏天祛湿气的饮食也十分重要。首先，要多吃易消化、富含纤维素的食物，例如大米、小米、玉米、木耳、紫菜等;其次，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含维生素C和维生素B的水果，如柑橘、苹果、西瓜、香蕉等。这些水果蔬菜可以增加身体的抗氧化能力，有利于排除体内多余的湿气。

祛湿气的注意事项

祛湿气需要注意以下几点：

1、避免在潮湿或者空气不流通的环境中长时间停留;

2、保持室内的清洁和干燥，使用除湿剂等器材;

3、要注意内穿外披，减少裸露的部分;

4、睡觉时减少被褥的厚度，保持良好的通风和透气性;

5、勤洗手、及时通风，保持室内卫生环境;

6、要保证睡眠质量，充足的睡眠可以帮助身体排陆湿气，调节身体的平衡。

2023年三伏天什么时候开始

2023年三伏天入伏是从7月11日开始到8月19日出伏最后一天，8月20日出伏，历时40天。

入伏：2023年7月11日-2023年7月20日(10天);

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日(20天);

出伏：2023年8月10日-2023年8月19日(10天)。

三伏天介绍

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时间段，“伏”表示躲藏，说的就是阴气受阳气压迫藏伏于地下，宜伏不宜动。三伏天是初伏、中伏、末伏的统称，这段时间在古代被称为“苦夏”，也就是说这是夏天最煎熬的日子。

2023夏季三伏天为什么热

三伏天出现在小暑和秋分之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。