2023三伏天减肥时间表
今天,六月最后一天,2023年已过去一半。意味着三伏天即将来临,那么2023三伏天减肥时间知道吗?下面是小编给大家带来的2023三伏天减肥时间表_今年三伏天起止时间,希望大家喜欢!
2023三伏天减肥时间表
三伏天是一年中最容易掉称的40天。初伏10天:7月16日到7月25日;中伏20天:7月26日到8月14日;末伏10天:8月15日到8月24日。
2023年三伏天具体起止时间
2023年三伏天有40天,从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。
1、初伏:7月11日-7月20日
初伏第1天:2023年7月11日(世界人口日)。
初伏第2天:2023年7月12日。
初伏第3天:2023年7月13日。
初伏第4天:2023年7月14日(银色情人节)。
初伏第5天:2023年7月15日。
初伏第6天:2023年7月16日。
初伏第7天:2023年7月17日。
初伏第8天:2023年7月18日。
初伏第9天:2023年7月19日。
初伏第10天:2023年7月20日。
2、中伏:7月21日-8月9日
中伏第1天:2023年7月21日。
中伏第2天:2023年7月22日。
中伏第3天:2023年7月23日(大暑)。
中伏第4天:2023年7月24日。
中伏第5天:2023年7月25日。
中伏第6天:2023年7月26日。
中伏第7天:2023年7月27日。
中伏第8天:2023年7月28日。
中伏第9天:2023年7月29日。
中伏第10天:2023年7月30日。
中伏第11天:2023年7月31日。
中伏第12天:2023年8月1日(建军节)。
中伏第13天:2023年8月2日。
中伏第14天:2023年8月3日(男人节)。
中伏第15天:2023年8月4日。
中伏第16天:2023年8月5日。
中伏第17天:2023年8月6日。
中伏第18天:2023年8月7日。
中伏第19天:2023年8月8日(立秋)。
中伏第20天:2023年8月9日。
3、末伏:8月10日-8月19日
末伏第1天:2023年8月10日(火把节)。
末伏第2天:2023年8月11日。
末伏第3天:2023年8月12日(国际青年节)。
末伏第4天:2023年8月13日。
末伏第5天:2023年8月14日。
末伏第6天:2023年8月15日。
末伏第7天:2023年8月16日。
末伏第8天:2023年8月17日。
末伏第9天:2023年8月18日。
末伏第10天:2023年8月19日(中国医师节)。
三伏天如何防暑降温
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
常备防暑药物
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有:十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
学会睡好午觉
夏日,日长夜短且天气闷热,睡眠时间少,睡眠质量差。如能午后稍睡片刻,犹如给大脑充电,有利体力恢复。
湿度运动
“生命在于运动”,但年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。
热茶比冷饮效果好
防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多,常使钾离子丢失过多,钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,对神经、肌肉功能,特别是心肌的正常运动有重要影响,体内钾不足时,常觉疲乏无力,食欲减退,耐热能力下降,甚至导致中暑。夏日常饮茶,可补充人体钾元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生。
三伏天哪个伏天更热些
中伏。
虽说三伏天已经很热了,但三伏天又分为初伏、中伏以及末伏三伏,其中中伏是三伏天中最热的时候,三伏天期间表面湿度在第一伏期间增加,因此每天吸收更多的热量,释放更少的热量,并且表面层的热量累积,到了中伏的时候,地面的累积热量在中伏期间达到峰值,释放出来的热气也最多,因此三伏天中最热的是中伏。
三伏天养生食物推荐
苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力,还有美容养颜护肤的效果。
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,番茄中富含维生素C,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以防暑。
黄瓜
黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿,治咽喉肿痛,四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。