护士资格考试预防下肢静脉曲张的方法

小龙0由分享时间：2023-02-05 15:11:52

护士是下肢静脉曲张的高发人群，由于工作压力大，日常站立时间较长，护士的下肢静脉曲张发生率要比普通人高。下面小编给大家分享护士资格考试预防下肢静脉曲张的方法，希望能够帮助大家!

护士资格考试预防下肢静脉曲张的方法精选篇1

一、勤做腿部保健“小动作”，远离静脉曲张

1.在工作间歇，护士可以适当活动左右脚，轮换承担身体重量，或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿。此外，还可经常踮起脚跟，保持2～3秒，重复2～3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。

2.护士应经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环。每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10～15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢。

3.坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃，这些动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。按摩小腿10～15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。

二、保持良好的生活习惯

1.每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利于睡眠，更能活血化淤。

2.少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

3.注意饮食，多吃高纤维、低脂肪的饮食，保持大便通畅，防止便秘。肥胖病人应有计划的减肥，避免穿过于紧身的衣服。

4.积极参加体育锻炼，如经常走动、做踝关节的屈伸活动，养成运动腿部的习惯，如散步、快走、骑自行车、跑步等。

三、工作中穿医用弹力袜

医用弹力袜能有效预防下肢静脉曲张，护士应养成每天穿着医用弹力袜的习惯。正确选择弹力袜，学会正确穿脱弹力袜的方法。穿弹力袜的最佳时间是在早上起床之时，建议在睡觉休息前脱掉弹力袜。

一级：无症状或轻度头痛和颈强直;

二级：头痛较重，颈强直，颅神经瘫;

三级：轻度意识障碍，烦躁不安;

四级：半昏迷，偏瘫，初期去脑强直和植物神经障碍;

五级：深昏迷，去大脑强直，病人濒危状态。

1、复习笔记要尽量反映知识的系统性，特别应当把重点概念和原理的联系与区别反映出来，做到一看见笔记，就可以从整体和全局上把握某个专题的知识。

2、复习笔记要力求简明扼要，一目了然，力戒变成课本或课堂笔记的再现。

3、复习笔记要适合自己使用，具备个人特点，掌握得好，记得牢的地方，笔记可以简单些，甚至只用一、两个字表示即可;而自己掌握得不好，记得不牢的地方，要详细一些;以前理解不深或曾经有过错误的地方，就更要详细一些;因为是自己整理自己看，所以还可以用一些符号或简称，使笔记更加实用。

4、复习笔记是自己心血和劳动的结晶，又是知识的精华，一定要保存好，以便随时取用;经过多次使用，直到记熟为止。从这个意义上讲，整理和使用复习笔记，正是为了最终不要复习笔记。许多人正是在反复的学习过程中，随着认识的不断深入，而使笔记越来越精练，直到抓住知识的精髓，最后完全离开笔记。