中医健康教育知识百科

中医具有完整的理论体系，其独特之处，在于“天人合一”、“天人相应”的整体观及辨证论治。包括病变的部位、原因、性质以及邪正关系，能够反映出疾病发展过程中，某一阶段的病理变化的本质，下面是小编给大家带来的中医健康教育知识百科，希望能够帮到你哟!

中医养生小常识

做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。

1.火腿放入冰箱地稳贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易变质。

2.让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

3.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

4.一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

5.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

中医养生知识：

1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。

2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。

3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。

4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。

5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。

6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。

温馨提示：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

春季内经养生知识

养肝疏肝

春天，是一个“发陈”的季节，经过一个冬天的潜藏，鱼虫醒，草木萌，天地之间一派生机勃勃的景象。

春天对应的脏腑是肝。肝主藏血，喜条达，恶抑郁。所以传统上会说春天是需要养肝、疏肝的一个季节。民间也有食香椿、吃韭菜春卷的习惯。

但现代人生活节奏加快，许多人长年过度劳心、劳神，已经伤了阴血。这时，过多的摄入具有“发散”作用的食物，许多人就会出现头晕、头痛、皮肤过敏等“升发太过”的现象。所以疏肝也要因人而异，注意顾护“阴血”。

春季疏肝，推荐大麦茶，疏而不烈，相对较为平稳。

夜卧早起

春天白昼已然渐长，所以相对于冬天的“早卧晚起”，这时就要“夜卧早起”以适应阳气的升发。这里理解“夜卧”，是相对于冬天而言，并不是让你熬夜追剧，睡得再晚不能晚过子时，也就是十一点前必须睡觉。

自从电灯发明以后，人类夜间活动的频率大大增加，熬夜成为许多人，尤其是年轻人的家常便饭，这其实是十分不健康的生活方式。

被发缓形

接下来是“广步于庭，被发缓形”，首先是“被发”，古人成年以后就会束发，其实就是以束发来提醒自己的社会责任，那么“被发”就是让你暂时放下过多的包袱和责任，让身体处在十分放松的状态。

“松”字是中国传统养生十分讲究的一个状态，练太极要“松”，站桩也要“松”，只有人放松了，气血才能条达流畅。气血畅通了，人体的阳气才能更好的升发。

锻炼形式

许多人运动时追求“数量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少时间内完成了多少练习……这样一来，在一天紧张的工作之余，在锻炼时也外加了许多压力，这其实是不符合“松”的要求的。

至于锻炼形式，推荐晚饭后与人聊天散步。在放松的状态下，聊聊天排解排解一下白天工作的压力，散散步畅通畅通绷紧的气血。

赏罚分明

“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，其实还是在讲要让人体处在一个轻松的状态下。比如古人说的“春猎”，其实并不真正的捕猎，而更多的是一个仪式，秋猎才会实质性的.捕猎。“春猎”，更多的是让自然界的生物“动”起来，让生机萌发。这是符合《黄帝内经》春季“生而勿杀”的要求的。

许多年轻人，原本就因工作、生活的压力处在肝郁气滞的状态，春天更容易心烦不适，这时就要调节好自己的情绪，对身边的人多一点“赏”，少一些“罚”，关系和睦了，气场自然就畅达，对健康也是十分有益的。