中学生学校健康教育知识常识

心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。下面是小编给大家带来的中学生学校健康教育知识常识，希望能够帮到你哟!

中学生健康知识

1、什么是龋齿，怎样防止龋齿?

龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。

防止龋齿：①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法;②使用含氟牙膏;⑨睡前不吃零食：④合理营养，不挑食偏食;⑤发现龋洞要及时请医生修补。

2、什么是牙周病，怎样预防牙周病?

牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。

预防牙周病：①坚持早晚正确刷牙;②定期去医院洁牙，去除牙结石;③不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。

3、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

中学生健康知识小常识

最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

1、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

2、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

3、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

4、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

5、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

6、每天摄取均衡的饮食, 不过量

7、维持理想体重. 不过胖

8、保持规律的 生活与运动

9、保持 轻松愉快的心情

10、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

中学生营养健康小知识

一、少盐少油少糖

大量数据调查显示烹调油、食盐和游离糖摄入过多，会增加超重肥胖、高血压、高血脂等等慢性病的发生风险。中小学生要适当减少食盐摄入，培养清淡口味，推荐每天食盐摄入量不超过6g。

二、每天足量饮水

中小学生活泼好动，需水量高于成年人，足量饮水可以促进中小学生健康成长。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。中小学生每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水。在天气炎热出汗较多时应适量增加饮水量。饮水应少量多次，不能口渴后再喝。多数饮料含有大量的添加糖，过量饮用含糖饮料会对中小学生的健康造成危害，建议不喝或少喝含糖饮料，更不能把饮料当水喝。如果喝饮料，应选择正规厂家生产的产品，不买三无产品，尽量不买花花绿绿的饮料。同时，选择饮料时要看营养成分表，尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。