调整中考前紧张心情的方法

中考到了，很多初三的小伙伴都在紧张备考，有部分小伙伴会感到紧张，下面，给大家分享一下调整中考前紧张心情的方法。

调整中考前紧张心情的方法

1、学会转移注意力，多听听自己喜欢的音乐，做一做运动，不要老是在意考试的后果。

2、带上自己喜欢小玩意等，考试前如果感到压力就拿出来看看，避免去想可能影响考试的事。

3、感到紧张时，坐下来进行深呼吸。

4、考试前可以吃一些能缓解人大脑紧张情绪的水果，例如苹果、梨子、香蕉等。

缓解考前紧张情绪的方法

1、体育运动。

中考越近，同学们就会越来越紧张，就会更加卖力学习，对书本以外的事，一概不参与。这样是不对的，同学们需要劳逸结合。事实也证明，适当的运动能强身健体，也有助于缓解我们大脑的疲劳和紧张的心理。

2、适当地听音乐。

音乐可以安抚我们的情绪。动人的音乐，可以使人心情舒畅，让人感到轻松愉快。但不要边学习边听音乐。

3、找朋友聊天。

同考前过于紧张，可以找和自己聊得来的同学交谈一下，倾诉自己的烦恼，也可以给自己的笔友写封信，把我们紧张的心情写出来。这些都能帮助我们缓解紧张情绪，减轻心理压力。

中考生克服紧张心理的5种方法

1、闭目养神，想像自己一个人走在沙滩上，恬然自得。

2、确定一个明朗的物体，静下心来去观察它。

3、对自己说自已已经做好充分准备。

4、感到考试紧张时，要想，任何人考试都会紧张。

5、考试前感到紧张，我们可以回想一下自己曾经做过成功的事，回味一下当时成功的感受，这样会感到非常满足。