办公室安全制度建设

别因为喜欢某个谁而拒绝了全世界，别因为迷茫彷徨就有理由退缩，别因为今天过得不够好就不敢想象明天的阳光。治愈孤独靠不了痛哭流涕，你要首先学会，爱自己才能更辽阔。以下就是小编为大家整理的办公室安全制度建设，一起来看看吧!希望能帮到大家。

办公室安全制度建设

现代上班族因为忙碌及压力而忽略了职场上的安全，甚至在不知不觉中成职业伤或职业病。有些人是在事业正值高峰期就遭病魔缠身，失去工作能力，有人则是上了年纪才发现健康恶化及身体老化程度严重影响生活，结果是羸得了事业掌声与巨额财富，却无福消受。

忙是现代人的生活特征。一日益严重的环境污染，以及无暇从事休闲活动，让每个人的生活与健康在无形中受到相当大的威胁，癌症罹患率持续攀升，新的文明病也不断的出现。面对整个大环境的改变，医师要建议e世代的上班族，应及早对健康建立一套管理计画，才能全力冲刺事业，享受更好的生活品质。

电脑空调及外食是e世代上班族杀手

现代上班族的三大杀手是电、空调及外食。身处e世代，凡事讲求效率，电是不可或缺的工具，长时间坐在桌前打报告、上网，又缺乏适当的休息，加上姿势不当，允筋膜疼痛症候群就悄悄上了身。允筋膜疼痛症候群是因为长期不当姿势或长时间固定于同一姿势，造成股肉紧张，体内的酸性物质为法排除留在紧绷区域造成允肉发炎，血管收缩，血液循环不良，导致允筋膜疼痛，最常发生在肩膀、背部及腰部等部位。

同样的疼痛，当允肉的紧绷压迫到头部神经，就会造成紧张性头痛，若发生在手腕关节，则会造成腕隧导症候群，不但手指酸麻，严重者甚至无法继续工作，需要长期休息。只是，大多数的上班族总是等到疼痛发生才就医，其实这些症状是可预防的。

首先，要注意工作的正确姿势，并养成定时休息的习惯，每打一小时的要休息五～十分钟，并站起来活动活动，让允肉、神经及眼精都放松一下。此外，市面上贩售的电脑用护手腕的护垫，可以帮助你在打电时让手腕放松，避免允肉过度紧张，回家后再就重点部位进行热敷，这样不仅照顾到健康，当再回到电脑工作时也会更有效率。

有氧运动可进肌肉耐受度

除了日常的保养，若能再培养经常性的有氧运动，可以让肌肉耐受度更强，更不容易受到伤害。

对需要久站的上班族，杨逸菊医师的健议是，站立时颈部及胸部要自然挺身，下巴内放，腰椎维持自然前倾，可以在身体前面摆个小凳子，两腿轮流放在上面，可以避刷腰肌过度疲劳。还有，尔背后有支撑物，我尽量利用，切勿勉强挺背、垫脚尖。

万一已经发生疼痛，初期可用休息、冷疗或热疗来自我改善。冷疗有消肿消炎作用，通常用在疼痛急性期，方法是将冰块、冰水袋直接置放在患部约五至廿分钟;而热疗则可改善血液循环，增进组织的复原，多使用在亚急性期、慢性期，一般家庭用的电毯、热毛巾、热水袋、热水澡都可。不过，如果疼痛时间持续太久或剧烈疼痛，就必须找医师诊治。

另外，下肢静脉曲张也是久站或久坐上班族的一大伤痛。静脉曲张刚开始时可能在久坐及站后，小腿会麻、疼痛，慢慢随着疾病进展，血液持续淤积，外观上会出现如蚯蚓的静脉、爬满一双玉腿，有时皮肤还会搔痒、发炎，甚至腿部会抽筋、肌肉厥挛。虽然目前有有许多治疗选蚗，但杨逸菊医师认为，预防还是重于治疗，久坐或久站不要长久保持腿部交叉姿热，应每隔一、两个小时走动一下，休息及睡眠时应将双腿抬高，且要高过心脏水平，并进行抬腿运动，以促进下肢静脉回流，不要穿过紧衣物，必要时可穿弹性袜上班。

常用电脑也会引起职业伤害，空调系统也是是职场病变的祸首。郑荣耀医师指出，现代人不论在家或在上班地点，几乎都是处于冷气空调的环中，而空调会成空气过于干燥或成无污染源，呼吸道膜会因此而受到感染或刺，造成发炎性或过敏性反应，因此，慢性咽喉炎支气管炎也就成了现代上班族常见的职业环境病。

其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻水、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，也因此常误认为是感间而不在意，一服用感间药能暂时解除症状，只是，过一阵子又会复发，造成生活上很大的困扰，因此，如果有持续性咳嗽、流鼻水，并不定期复发，应特别注意，与医师讨论是否为慢性咽喉炎支气管炎。

预防之道，郑荣耀医师的建议是，多喝水，每天至少要二千cc的水，加体内的水分及新陈代谢功能，并尽量避免长时间待在空调系统中。有过敏体质的人，更要特别注意避免引发气喘。

外食也是忙碌上班族的致命伤，一般外食求美味，多半比较油腻，多余的油脂无法吸收及消耗积在体内，罹患高血脂症的机会就大增，万一又未能早期发现，很容易导致高血压，血管硬化或阻塞，对健康影响甚大。

外食族饮食选择宜清淡

预防之道是尽量选择清淡的口味，多喝水，并持续性运动来消耗多余的脂肪，促进新陈代谢。由于高血脂症初期并无明症状，很容易被忽略，因此，外食上班族在做健康检查时应特别留意三酸甘油脂及胆固醇的检查结果，若其中有一项超出正常值即有可能罹患高脂症，应针对生活及饮食习惯做调整，以防止恶化成血管硬化、阻塞等疾病。

其实，要远离各种职业病的伤害并不难，只要日常生活注意下列四点就能远离伤害。

一、不要长时间固定同一姿势工作，应不时起来动一动。

二、多喝水促进体内的新陈代谢。

三、养成持续性地有氧运动习惯，像游泳、慢跑都是很好的运动，且每天运动至少半小时以上。

四、注意饮食习惯，不要吃太油腻的食物，即使外食也尽量选蚗清淡。

如果能确实遵守这些养生原则，相信必做个快乐健康的上班族。

办公室职业病

在e时代，就连“职业病”的更新换代也迅速起来。看看这些职场综合症吧，也许你闻所未闻，也许你正在经历。

1、光源综合症

长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

2、电脑综合症

长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

3、熬夜综合症

对许多人而言，加班熬夜是家常便饭，且都市夜生活让人流连。长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

4、夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。

5、盒饭综合症

盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。

6、时间综合症

都市白领对时间的过分反应易产生情绪波动及生理变化现象。譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

7、星期一综合症

经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。

防治咽喉炎

人体的口腔与咽喉内常潜伏着致病菌， 常见的有化脓性链球菌、肺炎双球菌、金黄葡萄球菌及一些厌氧菌。它们在一般情况下不易发病，但当体内环境发生改变, 如着凉或机体抵抗力下降时，菌群间的平衡被打破，潜伏的条件致病菌就会大量繁殖，导致咽喉受到感染，出现红肿、充血、发干、疼痛等症状，即为咽喉炎。

据资料显示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作为生活中最常见的疾病之一，咽喉炎分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎主要是由病毒细菌引起的，慢性咽喉炎则主要是由于急性咽炎治疗不彻底，反复发作形成的。

与其他人群相比，白领患咽喉炎的比例更为严重。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，咽喉炎就名列五大“办公病”之首。

白领为什么易患咽喉炎

专家认为，白领作为咽喉炎的高发人群，在病因上，与其他人群相比，也较为复杂一些。

1、办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎。白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公。由于中央空调控温较难——夏天室内温度过低，冬天又过高，室内外温差很大，再加上中央空调清洗困难，影响了室内的空气质量，这些都极易诱发白领们诸如咽喉炎之类的口咽疾病。另外，封闭式的写字楼里由于通风不畅，细菌病毒滋生，加之吸烟者“吞云吐雾”，时间一长，细菌病毒和各种刺激性气体就会导致白领们患上咽喉炎等口咽疾病。

2、工作压力大、长期精神紧张，导致免疫力降低，咽喉炎乘虚而入。现代科学研究证实，免疫能力降低，人体血液中的淋巴细胞数量相对减少，细菌易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大，长期精神紧张，加之生活方式不规律，极易打破身体常驻菌的平衡，导致免疫力下降，而一旦免疫力下降，细菌就会乘虚而入诱发疾病，如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。

3、应酬多，夜生活丰富，也会导致咽部感染咽喉炎。白领作为社交精英，因工作需要，需经常出入一些社交场合，在觥筹交错、你来我往之间，往往就敲定一笔生意，但是过于频繁的应酬，却使咽喉惨受“磨难”——男士们在酒精与香烟的“围攻”下，咽喉“失守”。而女性白领往往衣着“清凉”，再加上烟雾的“熏陶”，也会导致咽部感染咽喉炎。此外白领们工作压力较大，在劳累一天之后，晚上往往会去咖啡厅、卡拉OK房等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，虽放松了身心，可长期的夜生活也扰乱了人体正常的生理节律，导致身体疲劳，抵抗力降低，咽喉易染上咽喉炎。

4、忽视早期症状，“小病” 酿成 “大祸”。面对咽喉炎这种不大不小的疾病，很多白领在患病后没有积极地治疗，有的白领在出现咽喉炎症状后甚至还保持抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，这种对健康不负责的态度，让他们陷入了急性咽喉炎——慢性咽喉炎的恶性循环。