儿童健康常识儿歌
儿童健康常识儿歌大全
身体是革命的本钱，那么健康对于我们来说太重要了。你们知道哪些有关健康的小知识呢?不妨跟着小编一起来看看，下面小编给大家分享儿童健康常识儿歌的内容，希望能够帮助大家!
儿童健康常识儿歌
一
白牙与黑牙是好朋友，他们已经很长一段时间没见面了。有一天，白牙遇到了黑牙。
白牙看见黑牙吃惊地说：“哎呀!你怎么变成这样了?太吓人了!”
黑牙愁眉苦脸的回答说：“我的主人都没有照顾我，爱吃糖果又不刷牙，所以我生病了。”
白牙说：“你看来病的可不轻呢!真是太可怜了”
黑牙难过地说：“我浑身又脏又臭，还被蛀牙蛀了个大洞，主人都不管我。还是继续它的生活，在这样下去我就完蛋了。哎!真羡慕你有个好主人。”
白牙庆幸地说：“是呀，我的主人可好了，幸好我的主人不常吃甜食，而且每次吃完东西就立刻漱口，早晚刷牙，让我洁白又健康。希望你的主人早点发现你的重要性，好好照顾你的健康。让你做回快乐的你”
黑牙说：“可不是吗，如果没有了我，主人无论是吃东西、还是说话都有困难。等到有一天我被蛀光了，主人后悔都来不及了。”
二
小鸟小鸟，喜欢洗澡，
张开嘴巴，梳梳羽毛。
小狗小狗，喜欢洗澡，
打个滚儿，挠挠背腰。
小猫小猫，喜欢洗澡，
伸出舌头，舔舔手脚。
宝宝宝宝，喜欢洗澡，
洗洗搓搓，又白又好。
三
排排队，挽挽袖，
轻轻拧开水龙头;
湿湿手，打泡泡，
手心手背揉一揉;
双手抓紧扭一扭，
拇指为轴转转手;
换手攥紧小拳头，
捧水三洗水龙头;
轮流完成几步骤，
龙头拧紧擦干手;
好习惯，天天有，
身体健康有劲头。
四
你拍一，我拍一，
天天早起练身体。
你拍二，我拍二，
天天都要带手绢。
你拍三，我拍三，
洗澡以后换衣裤。
你拍四，我拍四，
消灭蚊虫讲卫生。
你拍五，我拍五，
有痰不要随地吐。
你拍六，我拍六，
瓜皮果核不乱丢。
你拍七，我拍七，
吃饭细嚼别着急。
你拍八，我拍八，
勤剪指甲常刷牙。
你拍九，我拍九，
吃饭以前要洗手。
你拍十，我拍十，
脏的东西不要吃。
健康饮食二十条
1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
2、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。
3、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。
4、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。
5、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
6、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。
7、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。
8、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。
9、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。
11、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
13、不宜边看（看报或电视）边吃。
14、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。
15、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。
16、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。
17、不可长期进食植物油：正确的用油应是一份植物油配０·７份动物油。
18、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。
19、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素Ｂ２、镁、铁等营养素更丰富。
20、多些创新口味：这样能增进食欲。
健康饮食小常识
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
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