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白露节气养生注意事项有哪些

陈铃1147 分享 时间:

白露节气养生注意事项有哪些

进入白露后,气温开始降低,一般在早晚的时候气候会比较凉,容易引发感冒的发生,今天小编就和大家分享白露节后该如何喝白茶,来欣赏一下吧。

白露养生注意事项

1.调理饮食,润肺减燥

白露是典型的秋季节气,气候特点就是“燥”,秋燥伤人,容易耗人津液,因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,甚至引起燥咳,经久不愈。

所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主,多吃清淡、易消化且富含维生素、矿物质的水果蔬菜,比如梨、香蕉、山楂、银耳、萝卜、南瓜、菠菜、豆制品等等,尽量少吃鱼、蟹、虾类、生冷和辛辣油腻的食物。

2.秋吃早粥,调理脾胃

白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。

这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。

俗语说“秋粥宜人”,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥、百合粥等,都是很不错的“白露粥”,不但易消化吸收,还能养阴润燥。

另外,若口燥咽干、干咳痰少,除了多喝水之外,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝,达到事半功倍的效果。

3.早睡早起,秋冻适度

随着天气的转凉,天亮也越来越迟,因此起居也要顺应这种变化,尽量做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。

白露以后,天气时冷时热,“秋八月,乱穿衣”的现象非常突出。

虽然民间流传“春捂秋冻”之说,讲究“秋冻”,但早晚温差较大,根据个人体质应该及时添衣加被,不要因“秋冻”过度而导致生病。特别是年老弱者和身体虚寒的人群,应随外界气温冷暖及时增减衣服,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。

4.温水泡脚,补养肾气

从白露开始之后,天气逐渐转凉,有些人会出现手脚冰凉、畏寒、乏力等等症状,这些都是肾气不足的表现。

因此,这个时候更应该补肾气,晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好,是一种非常好的养生方法。

5.运动调养,动静结合

秋天气候宜人,是一年中锻炼身体的好季节。

运动项目因人而异并持之以恒,中青年人可以选择跑步、爬山、打球等运动量稍大的项目,老年人可选择散步、慢跑、打太极等运动量适宜的项目,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静结合。

6.宁神定志,保持微笑

白露时节,阳气渐收,阴气渐长,容易出现低沉甚至抑郁的情绪,故应注意心理养生,保持愉悦的心情。

中医认为,笑能宣发肺气,呼出浊气,加速血脉运行,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。

所以,记得常常绽放笑脸哦。

白露天气特点是哪些

西南地区东部、华南和华西地区也往往出现连阴雨天气。

东南沿海,特别是华南沿海还可能会有热带天气系统(台风)造成的大暴雨。另外,此时部分地区还有可能出现秋旱、森林火险、初霜等天气。

如果长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱,得不到秋雨的滋润,都可能形成夏秋连旱。有谚语形容:“春旱不算旱,秋旱减一半。春旱盖仓房,秋旱断种粮。”

北方部分地区,如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地,秋季降水本来偏少,如果出现严重秋旱不仅影响秋季作物收成,还延误秋播作物的播种和出苗生长,影响来年收成。

另外,伴随秋旱,特别是山地林区,空气干燥、风力加大,森林火险开始进入秋季高发期。

白露禁忌

白露节气的时候正是收割、播种庄稼的好时机。因而民间忌讳这日刮风下雨。认为会影响农业的收成。有农谚说“白露日落雨,到一处坏一处”,“白露前是雨,白露后是鬼”。有的谚语甚至说“处暑雨甜,白露雨苦”,苦雨的直接后果是蔬菜会变苦,收割的稻子因此生虫而被蛀空。

白露时节是棉花生长的关键,此时刮风易影响棉花结桃的质量,如谚语所说:“白露日东北风,十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风,十个铃子九个空。”

白露忌风雨。江苏谚云“白露日东北风,十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风,十个铃子九个空”。


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